对于成千上万嗜酒如命的朋友来说是个大问题。要想成功戒酒，要清醒地认识到长期酗酒的危害。长期酗酒不仅会损害大脑神经系统，还会引发许多疾病，甚至死亡。而且大量饮酒后，情绪失控，导致夫妻甚至孩子大吵大闹，严重影响了他们的社会关系。我们必须时刻提醒自己饮酒的危害，然后开始学习如何戒酒。那么有哪些戒酒的方法呢?

一、食品替代法

替代法是用等量的其他东西代替酒。想喝的时候可以选择橙汁、牛奶、咖啡、冰红茶、各种奶茶等饮料代替酒精。也可以选择其他零食代替，比如嚼泡泡糖就是不错的选择。

二、时间填充法

时间填补法是指强迫自己用其他有意义的事情来填补喝酒的时间，让自己没有时间喝酒。如果你在工作，请填满你的业余时间。你可以选择散步，阅读和看电影或者学习一项新技能来提高自己。也可以收拾家里，让自己开心。也可以参加一些志愿服务，让自己觉得自己很有力量，帮助别人，帮助自己走出酒瘾。

三，寻求心理支持

戒酒是一个长期的过程，所以我们需要一个强大的信念来支撑我们坚持下去。可以找身边的AA，找一个可以互相鼓励，互相监督的小组，一起走出酒瘾。第二是家庭的支持。家人永远是我们亲近的人，他们的鼓励和支持永远是我们坚强的后盾。

其实戒酒并没有那么难。难的是你是否有足够强的意志力和执行力。当你在这里看到你想戒酒的时候，你已经成功迈出了一步。接下来，你只需要梳理自己的生活，制定一个计划，然后开始实施。